Переход от непринужденного летнего расписания к более структурному осеннему не должен быть слишком резким. Поэтому важно заранее подготовиться к предстоящим изменениям за некоторое время до первого сентября.
«Рутина - это естественная часть жизни, она обеспечивает структуру дня, помогает детям предсказывать и ожидать, что произойдет», - говорит доктор Уайтсайд. Один из способов сделать переход более плавным - дать вашей семье время привыкнуть к новому распорядку.
«Неделя или около того до начала школы поможет детям привыкнуть просыпаться раньше, собираться и завтракать сразу после пробуждения», - говорит доктор Уайтсайд.
Доктор Уайтсайд говорит, что родители не должны переживать, если что-то пойдет не так, как планировалось.
«Дети должны понять, что они могут справляться с переменами. И неважно, если в первое время у них не будет получаться следовать новым правилам. Это тоже нормально», - говорит доктор Уайтсайд.
Разработайте режим сна. В среднем детям в возрасте 6-13 лет требуется от 9 до 11 часов сна каждую ночь. Детям в возрасте 13-17 лет требуется от 8 до 10 часов сна в сутки. Важно, чтобы ребенок мог подготовиться ко сну. Договоритесь убирать всю электронику за час до сна и держите зарядки подальше от кроватей, чтобы было меньше соблазнов. Дополнительными рутинными делами могут быть принятие душа, чтение сказки на ночь, перекус и чистка зубов. А утром вставайте всей семьей пораньше и ешьте здоровый завтрак. Правильное питание может помочь подготовить детей к обучению. Если они голодны, им, скорее всего, будет трудно сосредоточиться.
Источник: MedPortal.Ru
