o`zb   рус   eng
Медицинский портал Узбекистана
 Победитель интернет фестиваля национального домена 2013
Главная Поиск Обратная связь Карта сайта Версия для печати rss

Подписка на рассылку

Все болезни от нервов

02.02.2010

Все болезни от нервов

Учеными установлено, что все переживания и длительные психотравмирующие состояния провоцируют нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Ослабевают защитные функции организма, и мы больше подвержены как остро респираторным, так и вирусным заболеваниям, что особенно делает нас уязвимыми в момент перепада температур или смены времен года. Мы заболеваем аллергическими заболеваниями, нас мучают боли в желудке, мы страдаем бесплодием, а окружающие не устают повторять; «это все нервы, нервы…». Ведь если нервы не в порядке, то как бы мы не лечили те заболевания, которые у нас уже есть, они будут постоянно давать нам о себе знать. Так каким же образом мы можем защитить себя от чрезмерного психоэмоционального напряжения или подавленности и не дать им свести на нет все наши усилия, которые мы направляем на поддержание своего организма в нормальной форме. Конечно, тренировка эмоциональной устойчивости и адекватной реакции на различные житейские ситуации оказывается здесь на первом месте. Повышенная раздражительность, появление слез «на пустом месте», повышенная тревожность, депрессивные состояния - это одни из тех признаков, которые указывают на то, что наши нервы сдают и пора принимать меры к их реабилитации. Способов таких, к счастью, существует много. Можно выбрать тот, который будет для вас наиболее приятным и действенным, а можно и воспользоваться всеми сразу. В любом случае результат будет неплохим. Еще древние говорили; « в здоровом теле - здоровый дух». Поэтому начинать нужно именно с него, а если быть точнее - с поддержания формы тела, посредством занятий спортом или любой физической нагрузкой. Учеными доказано, что во время занятий физической нагрузкой у людей начинают вырабатываться гормоны радости - эндорфины, следовательно, настроение повышается и нервы успокаиваются. Фитнесом достаточно заниматься хотя бы 20 - 30 минут в день не менее 4 раз в неделю, чтобы эффект был заметен. Так же 2 - 3 раза в неделю необходимо совершать пешеходные прогулки не менее часа в день. Пройдитесь по парку, скверику или даже побродите по многолюдным городским улицам, и ваше настроение поднимется, а раздражительность постепенно пропадет. Одновременно вы заметите, как от регулярной физической нагрузки ваш вес начнет снижаться, физическая форма значительно улучшиться, а на щеках заиграет нежный румянец. Эти превращения, сами по себе, способны поднять настроение у любой женщины. Для того чтобы убрать нервное напряжение очень неплохо пройти курс лечебного массажа, талассотерапии, принять ванны с морской водой. Профессионально выполненные процедуры надолго успокоят расшатавшуюся нервную систему. Совершенствуя свое тело, обратите внимание и на то, чем вы питаетесь. Чтобы ваши нервы пришли в норму необходимо, чтобы организм получал в достаточном количестве необходимые для него вещества. Кушайте больше фруктов и овощей, причем чтобы привести нервы в порядок, отдавайте предпочтение оранжевым плодам. Говорят, что фрукты и овощи такого яркого цвета добавят вам дополнительный заряд бодрости, энергии и повысят настроение. Чтобы успокоить нервную систему очень хорошо принимать успокаивающие травяные сборы.

Источник:  apteka.uz

Тэги
#нервное напреженние  #нервная система  #нервное растройства  #борьба с нервными растройствами  

Возврат к списку


Комментарии


Реклама

Реклама на сайте

Rambler's Top100         MedLinks - Вся медицина в Интернет                 Яндекс.Метрика
Сертифицированный партнёр 1с-Битрикс

Copyright © WWW.MED.UZ - Медицинский портал Узбекистана, 2005-2024 
Все права защищены. Вся информация, размещённая на данном веб-сайте, предназначена только для
персонального использования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению
в какой-либо форме, иначе как с письменного разрешения компании MedNetSoft

Контакты:
Tel.: +998 (71) 200-92-22
Fax.: +998 (71) 200-92-22
e-mail:
info@mednetsoft.uz